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借古养今十乐法 (读报摘选)  

2014-12-19 15:30:50|  分类: 养生健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                     借古养今十乐法

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借古养今十乐法  (读报摘选) - yangcloud888888 - 欢迎光临Yangcloud的博客

       宋代有位名叫陈直的养生家,写了一本养生学名著《养老奉亲书》,其中有一篇《述齐斋十乐》,其基本精神仍适用于现代老年人的退休生活。

        读书义理

        用现代的说法就是读书明理。老人经常读书看报,不光增加知识,还可以使思维敏捷,防止和延迟大脑衰退。

        学法帖字

        就是练习书法。书法不仅是一种艺术,还是一种锻炼身体的好方法。人在写字时全神贯注,身体正直,虽然主要用手,但是包括肩膀在内的整个上肢甚至腰腿都会协调用力,使气血通畅。

        澄心静坐

        如果每天有一两次澄心静坐,每次半小时左右,对健康十分有益。脑子里什么都不想,静下心来,自然端坐,思想,呼吸和血液循环达到和谐统一,心静则神安,这样不仅使头脑清醒,精神旺盛,还可以得到充分休息。

       益友清淡

        经常找几位知己在一起促膝谈心,海阔天空,可以舒展情怀,增广见识。要注意时间不可过长,次数不要过多,适可而止。

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         小酌半醺

          老人每天喝一小杯酒,如红酒或米酒,可舒筋、活血、通络、防病。但要适当少量,不可多喝。

         浇花种竹

         关注一两种雅趣,对身体大有好处。浇花种竹既可活动筋骨。又可陶冶性情。

         听琴玩鹤

         是指要有高雅志趣。如今养鹤不太可能了,而欣赏音乐还是很方便的,沉浸于优美旋律之中,对身心健康有益无害。

        焚香煎茶

        是指要培养宽舒豁达的性格,遇事切忌愤怒暴躁。要有耐心,能宽容,想得开,不斤斤计较,就像焚香煎茶那样舒缓、安逸、宁静、从容,培养乐观情绪。

         登城观山

          每隔一段时间爬爬山,登高远望,可以活动筋骨,开阔胸怀,一举两得。

          寓意弈棋

          常下下棋,可促进思考,加强思维反应能力,延缓大脑衰老。也是排遣寂寥,消磨时间的最好方式。

                                 (摘自《中国老年报》王森/ 文 )

    

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