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夏日炎炎 莫忘补钾  

2014-06-10 17:03:40|  分类: 养生健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                   夏日炎炎 莫忘补钾

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夏季气温升高,人体大量出汗,若不及时补水极易影响健康。

饮茶不仅能解渴而且能消除疲乏。原因是夏季人体容易缺钾,缺钾会使人感到倦怠疲乏,而茶叶中刚好含有丰富的钾。夏天人体缺钾原因有三:一是人体在夏季大量出汗,汗液中含有一定量的钾离子。二是夏季人们的食欲减退,从食物中摄取的钾离子相对减少。三是天气炎热,人体消耗能量增多,而能量代谢需要钾的参与。

研究发现,当体内缺钾时,会造成全身无力、疲乏,心跳减弱,头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹。此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心,呕吐、腹胀等症状。

      由此可见,钾在人体内含量虽微,但其功能却不可低估,一旦钾含量偏低,应及时补钾。临床上可选用10%氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、 草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、苋菜,毛豆、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁特别是橙汁也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。前面提到的茶叶,据测定含有1.1%-2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑品,应常饮。

                                    (   摘自《健康生活报》李秋菊/文 )

   





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