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夏天怎样睡觉更健康  

2014-07-06 16:01:45|  分类: 养生健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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          夏季时一年中阳气最盛的季节,但盛于外而虚于内。贪凉太过,阳气大伤,与自然界不能相应,机体本身平衡也失调。疾病就会随之而生。因此,起居养生尤其重要。那么,夏季怎样睡觉更能睡出一个健康的好身体呢?

        一. 晚睡早起,顺应自然。

        夏季人应晚睡早起,顺因自然,保养阳气。胡文焕的《类修要j诀·养生要诀》中说:“晏忌日出后,早忌鸡鸣前。”即最晚不要太阳出来之后,最早不要在鸡叫以前起床。这样,晚睡可以顺应阴气的不足,早起可以顺应阳气的充盛。当然,现代人不可能做到像古人一样,不过,早早起床却是没有错的。

       二 宜适当午睡。

       夏日宜适当午睡,已恢复疲劳,保持充沛的精力。

      三.  不可贪凉室外露宿。

     夏季炎热,有人喜欢乘凉到很晚,或干脆就在室外露宿。这样是不科学的,尤其卧居潮湿之处及坐冷石冷地。切不可只图一时之快过于避热趋凉,睡眠时亦不可让风直吹,要注意室内外温差不宜过大。

 

                                                                                                           ( 摘自《生活报》)

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