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健康养生 清明节气养生  

2015-03-31 08:56:13|  分类: 养生健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                    清明养生保健

          

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          天气晴朗、草木繁盛。清明,桃花初绽,杨柳泛青,是颇受人们喜爱和重视的日子是自古以来我国民间重要的传统节日。就中医养生来讲,清明也是一个尤为重要的养生节气。这里向大家介绍一些清明期间要注意的养生保健事项。

         注意“病从口入”

         这段时间气候多变,易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等;也是易产生呼吸道感染的季节,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等。因而要注意根据气候变化增减衣服。尽量少出入公共场所,尤要注意“病从口入”。

        这期间要忌食“发物”,即不要吃容易动风生痰。发毒助火助邪的食品。如:海蟹。海鱼、海虾、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。宜吃的食物如:粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鸡蛋、韭菜、芫茜、淮山、苹果、梨、桃、樱桃、橘等。

       防高血压复发

、   清明前后,人们的情绪波动较大,特别是有些高血压患者在清明期间容易过度思念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此高血压患者应注意调整心态,消除异常情绪反应,保持心情舒畅,选择一些动作柔和,动中有静的锻炼,以便稳定情绪。

      养生重在养肝。饮食以清补为主

       传统养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以清明的养生须防寒补阳保肝。如果肝功能正常,人的气机就会畅通,气血就会和谐,各个脏腑的功能就能维持正常。

        由于清明正值冷空气与暖空气交替之际,天气多变,人体易出现四肢麻痹。所以可选择一些汤品调理,如:桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克,薏米30克,白鸽一只,姜、盐、香油少许,文火炖2小时),胡椒煲猪肚、鲜茯苓煲猪展,韭菜滚狗肚鱼等是食补佳品。此外,饮食要清淡,应定时定量,限盐,、补钾、;多吃水果,蔬菜(菠菜、荠菜、韭菜、莴笋,以防上火。中医还认为适当喝些菊花茶有利平肝、防感冒、降低血压等。

     

    

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                  摘编自《陕西老年报》所载《清明时节养生保健全攻略》

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