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“养心”四法宝  

2016-02-24 22:11:43|  分类: 养生健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“养心”四法宝 - yangcloud888888 - 欢迎光临Yangcloud的博客
 
         一、“静思冥想”法。
         在心烦意乱的时候,坐在一个光线柔和,温度适宜、环境安静的房间里,双脚平落地面,双目微闭,深吸气后再慢慢呼出,反复几次,让放松的精神传遍身体各个部位。然后,运用想象让自己处于一个令人愉快的大自然环境中,如海风轻拂、鸟语花香,……使自己从声音、颜色、气味各方面感到舒适,然后慢慢睁开眼睛,把注意力转移到所处的房间。
       二、“聊天健脑”法。
      闲暇时和亲朋好友吹吹“山海经”、侃侃家常话。
      三、“精神胜利”法。
      人际关系复杂,要尽量从积极的角度看问题,做到开朗大度。
     四、“幽默逗笑”法。
     小时人们情绪欢快的一种表现,欢快的情绪能加速人体血液循环,调节神经和内分泌系统功能,加速新代谢。所以说“笑是长寿的法宝”。
                                                            (摘自《益寿文摘》小雨/文)
            
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